Mata membutuhkan berbagai nutrisi penting, seperti vitamin A, zinc, lutein, dan asam lemak omega-3. Ingin menjaga kesehatan mata Anda? Yuk, coba konsumsi jenis makanan berikut:
Ikan: Ramaikan meja makan dengan ikan, seperti salmon, tuna, dan ikan tongkol. Kaya akan asam lemak omega-3, ikan membantu meningkatkan fungsi penglihatan dan kesehatan retina mata.
Kacang Almond: Sajikan sejumput kacang almond setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin E, yang dapat melambatkan penurunan fungsi makula dan menjaga daya lihat
Ubi Jalar: Tak kalah hebatnya dengan wortel, ubi jalar juga mengandung beta karoten yang mendukung fungsi mata.
Buah-buahan: Jeruk dan stroberi menjadi pilihan tepat. Kaya vitamin C, buah-buahan ini dapat menurunkan risiko gangguan mata, termasuk katarak.
Telur: Kuning telur mengandung zinc, lutein, dan zeaxanthin, membantu mengurangi risiko penurunan daya lihat seiring bertambahnya usia. Telur juga kaya vitamin A untuk melindungi retina mata.
Sayuran Hijau: Bayam, brokoli, dan sawi menjadi teman baik mata Anda. Kaya akan lutein dan antioksidan, sayuran hijau membantu mencegah gangguan penglihatan.